更新を再開します。

一昨年前から、ぜ〜んぜん更新してなかった当ブログですが、
またもや気まぐれで始めようかと思っています。
これからも、不定期・適当なブログになりそうですが、よろしくお願いいたします。

久しぶりの自転車通勤

いや〜。今日は久しぶりに自転車で通勤できました。
というのも、梅雨の合間で約2週間程前に調子こいてびゅんびゅん走ってたら大腿部の軽い肉離れを起こしてしまったようで、この2週間というものホントに辛い日々でした。
おまけに体調も崩してしまって、会社も休む羽目になってしまい。「老い」をつくづく痛感しました。もうすっかり「取り扱い注意」状態ですね。

ところで、今週土曜日から待ってましたのイベント。「ツール」が始まりますね。
今年は、ジロ、スイスとJsportsを通じて観戦して、すっかりロードレースの虜になってしまいました。
もともとランナーなので、冬は駅伝やマラソンは欠かさず見ているのですが（刺激を受けて走ったりはできませんが。）、今年からは夏が近づくにつれて、ヨーロッパのサイクルロードレースが見れるのは楽しみが増えて良かったなと。
（My Wife もイタリアのイケメンレーサーのファンになり、夫婦2人で楽しんでます。）

週末が今から待ち遠しいです。（でも、重い仕事が在るのよねぇ。ちょっと鬱）

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自転車の流行と困った人たち

街で多くの自転車を見かけるようになった。
これはこれで素晴らしい事ではあるのだが、普及と共にマナーのない人の割合も増え、困った人たちの数も相対的に増えてくるものである。
最近、自転車通勤をしていて嫌だな〜感じることといえば、、、
1.車道での逆走
　　　　これは、高校生・大学生（らしき人も含めて）が圧倒的に多い。
　　　　免許持ってないからかもしれないが、これはイケマセン。
　　　　自転車同士の事故の危険も高まるし、交通法規をきちんと守らないと、そのうち、自転車そのものが車道から締め出される可能性もある。
　　　　また万が一自動車と接触するようなことがあった場合のインパクトも衝突と追突では明らかに異なってきます。
　　　　ホント止めようね。車道の逆走。
2.信号無視
　　　　信号赤でも車来てなけりゃ、行っちゃっていいの？
　　　　あなたが乗っているのは、道交法で定められた軽車両です。
　　　　これは、意外にに社会人（それも立派な大人たち）に多いような気がします。
　　　　（要領がいいということとは違う気がします）
　　　　子供が見てますよ。
3.歩道での暴走
　　　　自動車中心の交通社会にとって、歩道は歩行者にとっての唯一の安全地帯な訳で、ここを
　　　　30km/h近いスピードで走る自転車乗りって如何なものかと思う。
　　　　歩行者との事故の可能性は非常に高いし、あの質量で歩行者と衝突すれば場合によっては死亡事故につながることもあるわけで、
　　　　自転車に乗って加害者になって一生を棒に振る（殆どの人は自転車の傷害保険なんて入ってないでしょ。）のって、本末転倒ですよね。
　　　　道交法上、自転車は指定のあるところを「通っても良い」存在なのだから、恐怖をまき散らすような乗り方はして欲しくないものである。

自戒を込めつつも、もう一度「自分本位」な考え方を見直そう。

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生活習慣改善その後

前回の投稿から、はや1ヶ月あまり。blogの更新、最近は不精してました。
ただ、生活習慣改善に向けての取り組みは、命にも関わることなので継続してますゾ。
その後ですが、いろいろ本を読んだりネットで調べたりで、この1ヶ月ほど下記の生活を送ってます。
・朝食は食せず、毎日プチ断食。
・体調にもよりますが、自転車通勤を主体に。
・食事は、低インシュリン効果のある蕎麦を主食に白米は極力食せず。
・毎日、キャベツ半玉を低脂肪ドレッシングで。
そんな、1ヶ月を続けた結果、ほぼ３ｋｇのダイエットに成功し、現在は７０ｋｇ前後を行ったり来たりを繰り返しています。
ときより、猛烈に甘いものが欲しくなったりもしてますが、あんまりストレスをためない程度にがんばっています。
あいにく梅雨入りにより、自転車通勤のほうはご無沙汰が続いてますが、週末ライドを必ず行い、帳尻を合わせている状況でしょうか。

ま、そんなこんなです

プチ断食を終えて

いやいや終わりましたよ。プチ断食。
３食抜きは辛いかなぁ～と最初は結構ビビッてたんですが、意外とすんなりって感じでした。
さすがに、昨晩は腹減った感はありましたが、ぐっすり眠れましたし、今朝７時起床でしたが、頭もスッキリ体もスッキリってなもんで、なかなかグッドですぞ。

先ほど、３０時間ぶりに固形物を食べました（お粥）。
お米ってこんなにおいしかったんだぁ。ってちょっとしみじみ。。。
ってことは、普段どれだけ惰性で食べてるかってことですよね。単に空腹満たすだけの為に。
やっぱりこの飽食の時代、惰性で偏食したり、慢性的な過食によって、次第に体に毒を溜め込んでいってるんですね。
人間多少は軽い飢えの状態のほうが、いいんだなって実感しました。

ちなみに、断食前に７２．８ｋｇ（空腹時）あった体重は、終了時で７０．８ｋｇ、食後で、７１．７ｋｇでしたので、１日で１ｋｇ程度の減量効果があった様です。
断食中は、水分は普段より多め（２～３リットル程度は）に摂取してましたので、水分で減量してるわけではありません。

体調の悪いときにはさすがに考えもんでしょうが、通常でしたら週末の体調リセットってことで、これからも習慣的に実施して行こうと思います。

ただいま、断食中

腹減った。。。

前回のBlogで、健康診断結果が思わしくない点に触れたが、その後この一週間の間に、うちの社長と話をしたり、自分で本を買って調べてみた。
やはり原因は、過食（昔から大食いで）と飲みすぎと運動不足による肥満が原因で、そこにストレスやら何やらが絡んで、今の状態となっているようである。
そりゃ入力が多くて、出力が少なく、さらに循環が悪けりゃ、病気にもなるわな。である。

そこで、今週読んだ本にあった治療法(?)を実践してみることにした。
（医学博士が書いている本なので、自分に合うかどうかは別として、大丈夫と判断した。投薬の手もあるが、ちょっと心配なことが書かれていたので、とりあえずは減量と、過食習慣の改善である。）

この金曜日に妻にプチ断食に入る旨を説明し、今朝はお粥を用意してもらった。
普段と同じように７時前には起床し、朝食をお粥で済ませた後、明日の昼まで丸一日のプチ断食である。
今日の夕方（あっ昨日か）までは、家族が食事をしているのが恨めしかったりもしたが、空腹の峠を越えてしまうと、気にすると空腹感が付いて回るのだが、今のところ気にならない感触ではある。
これで、体調の管理も然ることながら、長年の懸念であったドカ食いの習慣が好転すれば、療養への目処も付くというものである。
（まだまだ煩悩が多くて、空腹を満たす為にドカ食いしていたので、胃を小さくすることで、体質改善もはかれればと、ほのかに期待している。）

次回（来年）の健康診断では、大きく改善できるよう目標を明確に設定してがんばっていこうと思う。
（自転車の目標距離に次いで、こちらもとなると、生活改善が本厄四十路男のThemeのようだ。）

でもあと１２時間。先は長い（早よ寝よ。）

この一週間

いやいや、一週間ぶりの投稿である。（不定期にもホドがある。）

前回、息子とのCampは、翌日残念ながら小雨がぱらついていたため、早々に引き上げることにした。
GW最後の日は、blogのコンテンツ追加に精を出しました。
（先日、お遍路版の引越しを行いましたが、各行程でのRoot Mapを新たに追加しました。当時の地図を見ながら、思い出と共に作成しました。2007年過去logもご覧になってくださいませ。）

さて、話は変わりますが、この連休中に健康診断の結果が郵送されてきた。。。
診断結果を見て絶句っ！　　　　　ガーン。。。
この2年ほど激務で健康診断を受けれなかったのだが、数値が改善どころか悪化してしまった。。。
これはマズイ。ほんとマジで。

齢４１歳とは、体にガタが来始める年齢（結構以前からガタは出始めていたのだが、ガタガタである。）だったのか。。。
厄年の設定がこの前後であるのも妙に納得できる話ではある。（←　まるで他人事だな。）

これは、いわゆる生活習慣（少ない睡眠時間、不規則な食事、過度な飲食、運動不足、大きなストレス　etc）が原因なのである。
このblogの再開と機を同じくして開始した自転車通勤であるが、生活習慣を正す好機と捉えて、自転車や生活習慣の改善によってどの程度の効果があるかについても、このblogで取り上げて行きたいと思う。