プチ断食を終えて

いやいや終わりましたよ。プチ断食。
３食抜きは辛いかなぁ～と最初は結構ビビッてたんですが、意外とすんなりって感じでした。
さすがに、昨晩は腹減った感はありましたが、ぐっすり眠れましたし、今朝７時起床でしたが、頭もスッキリ体もスッキリってなもんで、なかなかグッドですぞ。

先ほど、３０時間ぶりに固形物を食べました（お粥）。
お米ってこんなにおいしかったんだぁ。ってちょっとしみじみ。。。
ってことは、普段どれだけ惰性で食べてるかってことですよね。単に空腹満たすだけの為に。
やっぱりこの飽食の時代、惰性で偏食したり、慢性的な過食によって、次第に体に毒を溜め込んでいってるんですね。
人間多少は軽い飢えの状態のほうが、いいんだなって実感しました。

ちなみに、断食前に７２．８ｋｇ（空腹時）あった体重は、終了時で７０．８ｋｇ、食後で、７１．７ｋｇでしたので、１日で１ｋｇ程度の減量効果があった様です。
断食中は、水分は普段より多め（２～３リットル程度は）に摂取してましたので、水分で減量してるわけではありません。

体調の悪いときにはさすがに考えもんでしょうが、通常でしたら週末の体調リセットってことで、これからも習慣的に実施して行こうと思います。

ただいま、断食中

腹減った。。。

前回のBlogで、健康診断結果が思わしくない点に触れたが、その後この一週間の間に、うちの社長と話をしたり、自分で本を買って調べてみた。
やはり原因は、過食（昔から大食いで）と飲みすぎと運動不足による肥満が原因で、そこにストレスやら何やらが絡んで、今の状態となっているようである。
そりゃ入力が多くて、出力が少なく、さらに循環が悪けりゃ、病気にもなるわな。である。

そこで、今週読んだ本にあった治療法(?)を実践してみることにした。
（医学博士が書いている本なので、自分に合うかどうかは別として、大丈夫と判断した。投薬の手もあるが、ちょっと心配なことが書かれていたので、とりあえずは減量と、過食習慣の改善である。）

この金曜日に妻にプチ断食に入る旨を説明し、今朝はお粥を用意してもらった。
普段と同じように７時前には起床し、朝食をお粥で済ませた後、明日の昼まで丸一日のプチ断食である。
今日の夕方（あっ昨日か）までは、家族が食事をしているのが恨めしかったりもしたが、空腹の峠を越えてしまうと、気にすると空腹感が付いて回るのだが、今のところ気にならない感触ではある。
これで、体調の管理も然ることながら、長年の懸念であったドカ食いの習慣が好転すれば、療養への目処も付くというものである。
（まだまだ煩悩が多くて、空腹を満たす為にドカ食いしていたので、胃を小さくすることで、体質改善もはかれればと、ほのかに期待している。）

次回（来年）の健康診断では、大きく改善できるよう目標を明確に設定してがんばっていこうと思う。
（自転車の目標距離に次いで、こちらもとなると、生活改善が本厄四十路男のThemeのようだ。）

でもあと１２時間。先は長い（早よ寝よ。）

この一週間

いやいや、一週間ぶりの投稿である。（不定期にもホドがある。）

前回、息子とのCampは、翌日残念ながら小雨がぱらついていたため、早々に引き上げることにした。
GW最後の日は、blogのコンテンツ追加に精を出しました。
（先日、お遍路版の引越しを行いましたが、各行程でのRoot Mapを新たに追加しました。当時の地図を見ながら、思い出と共に作成しました。2007年過去logもご覧になってくださいませ。）

さて、話は変わりますが、この連休中に健康診断の結果が郵送されてきた。。。
診断結果を見て絶句っ！　　　　　ガーン。。。
この2年ほど激務で健康診断を受けれなかったのだが、数値が改善どころか悪化してしまった。。。
これはマズイ。ほんとマジで。

齢４１歳とは、体にガタが来始める年齢（結構以前からガタは出始めていたのだが、ガタガタである。）だったのか。。。
厄年の設定がこの前後であるのも妙に納得できる話ではある。（←　まるで他人事だな。）

これは、いわゆる生活習慣（少ない睡眠時間、不規則な食事、過度な飲食、運動不足、大きなストレス　etc）が原因なのである。
このblogの再開と機を同じくして開始した自転車通勤であるが、生活習慣を正す好機と捉えて、自転車や生活習慣の改善によってどの程度の効果があるかについても、このblogで取り上げて行きたいと思う。

息子と初のキャンプ

GW到来である。
息子と初のタイマンイベントである。
常にキャンプは、家族かソロなので、妻のサポートがない状況下は多少の緊張もある。
で、以前の告知通り、筑波りんりんロードへ向かった。
前日の朝帰りが、拠る年波に堪えて、GW後半初日は寝て過ごした。
タイマンで明らかな準備不足である。ヤバい。（父としての威厳が、、、）
かくゆう息子は、準備万端。やる気マンマンである。

さぁ出発。さすがにGWであり、筑波山へ向かう道中はことごとく渋滞であり、ここでも準備不足の父は、劣性に立たされる。（父の威厳が、、、）
勿論、初めて向かうルート故、気の利いた裏道も判らずモンモンとしながら、目的地を目指す。

予定より、1時間ほどの遅れで目的地へ到着し、早速知った顔であれこれ息子にレクチャーする。
（こんな時に営業マンの利点が顔を見せる。父の威厳復活っっ！）

さて、りんりんロード。いろいろWebにも案内はあるのでデータ的な内容は割愛するが、廃線の跡地を利用してとのことだが、なかなか秀逸なサイクリングロードである。
河川堤防の上のそれと違って、平坦は然る事ながら、強風にも関わらず、非常に楽に走ることが出来た。吹きさらしでないことも影響してのどかな田園風景の中（田植えと麦畑を堪能した）を、子供にも無理のないスピードで2時間程度サイクリングを楽しめた。
サドルの上で我が愚息と他愛の無い会話というのも正直楽しかった。
（これまで宇宙人だと思っていたが、ちゃんと成長のあとは確認が出来た。というのは冗談ですよ。正直嬉しかったです。）

子供の体力もありますので、10km程度で折り返し、岩瀬駅から次の目的地筑波山の麓を目指します。
筑波の湯（これが超高い）に浸かり、飯を食い(キャンプならではの食事は息子の強い要望もあり見送りに。←あてにされてない)、りんりんロードの休憩所＆Parkingで野営決行です。
（ここは、民家の中で且つ廃線前の駅舎を利用しているので、非常に便利なのです。）
ここでも、息子は大活躍し、父の威厳はどこへやら、てきぱき動く息子に感心を越えて感動すらもたらしてくれました。

さぁ明日も続きがありますので、頼れる息子をアテにして、楽しいCampを続けましょう。（オイオイ）。

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目標を設定する

久しぶりに復活した自転車通勤ではあるが、先週来季節は正に良くなってきている（1年を通じて最高の時期といっても良いかも知れない）のに、一向に乗る元気が出てこない。
なぜだ？？？

そうか！目指すものがないからだぁ！

という訳で、1年先を見据えた目標を建てようと思う。
自転車通勤で必要な目標。やはりそれは走行距離にあると思う。
そこで、どのくらいが設定すべきものか考えてみた。
（帰宅途中の電車の中での妄想ＴＩＭＥである）
往復70ｋｍを単位に、積み上げてみた。

で、目標だが、、、ズバリ10,000ｋｍをこの一年で走破してみようと思う。
人間目標を設定すると、若返るらしいがアンチエイジングに効果があったら、本でも出すか？
など更なる妄想を膨らませつつ、そろそろ乗り換えだぁ

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